“Para la mente, cualquier asunto es como un hueso para un perro. Le encanta cogerlo, olerlo y mordisquearlo hasta la extenuación y, cuándo se le acaba, quiere otro”
No tienes que pedirle días libres a tu jefe, ni permiso a tus padres ni opinión a tus amigas o pareja. Las vacaciones mentales suceden si tú quieres en cualquier momento o lugar. Lo más importante es establecer hábitos cognitivos y conductuales: los cognitivos nos ayudan a que sea nuestra propia mente la que regule la frecuencia y el malestar con la que vivimos algunos pensamientos y los conductuales nos ayudan a que lo anterior sea mucho más fácil.
El objetivo de meditar no es mantener la mente en blanco, sino conseguir ser observadores de nuestra respiración, pensamientos y emociones en plena consciencia. Entrenar esta práctica y llevarla a cabo al menos una vez al día reducirá nuestro malestar de manera significativa
VÍA LA MENTE ES MARAVILLOSA
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