CEFALEAS DE ORIGEN TENSIONAL...♥

1) Levanta los hombros hacia las orejas, en seguida descansa durante cinco segundos, y luego repite el ciclo tres veces.
2) Mueve los hombros hacia las orejas. En seguida desplazalos hacia atrás y luego bajalos lentamente , procurando hacer presion hacia atrás. Repite el ciclo tres veces.
3 Voltea la cabeza hacia la izquierda lo mas que puedas, sin experimentar dolor ni molestias, luego voltea la cabeza hacia la derecha y permanece asi durante cinco segundos. Repite el ciclo tres veces.
4) Ladea la cabeza hacia la izquierda lo mas que puedas, sin experimentar dolor ni molestias, permanece asi durante cinco segundos. Luego ladea la cabeza hacia la derecha y permanece asi durante cinco segundos. Repite el ciclo tres veces.
5) Agacha la cabeza hasta tocar el pecho con la barbilla y permanece asi durante cinco segundos, luego levanta la cabeza hacia el techo y permanece asi durante cinco segundos.
Repite el ciclo tres veces.
6) Voltea la cabeza hacia la izquierda y toca el hombro con la barbilla, en seguida comienza a girar tu cabeza sin la barbilla del pecho hasta que esta llegue a tocar el hombro derecho; luego levanta la cabeza hasta que la barbilla apunte al pecho y comienza a girar la cabeza hacia la izquierda, manteniéndola levantada hasta llegar al extremo izquierdo, entonces baja la cabeza hasta que la barbilla toque nuevamente el hombro izquierdo. Repite el ciclo tres veces.
7) Abre los ojos y la boca lo mas grande que puedas y permanece asi durante cinco segundos. Repite el ciclo cinco veces.
8) Sin abrir la boca, levanta las cejas lo mas que puedas y permanece asi durante cinco segundos, en seguida descansa cinco segundos. Repite el ciclo cinco veces.
9) Cierra los ojos y frunce el entrecejo con fuerza y permanece asi durante cinco segundos.